ćwiczenia

ból kręgosłupa lędźwiowego

Ból kręgosłupa lędźwiowego – jak sobie z nim poradzić?

Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest jednym z najczęstszych bólów pojawiających się w XXI wieku. Pojawić się może w różnym wieku i bez wyraźnej przyczyny – przynajmniej w oczach pacjenta. Często przyczyną jest uszkodzenie krążka między kręgowego spowodowane różnymi przeciążeniami, z którymi nasz kręgosłup zmaga się każdego dnia. Brak odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, diety, snu, redukcji stresu, zła postawa utrzymywana… Czytaj więcej »Ból kręgosłupa lędźwiowego – jak sobie z nim poradzić?

aktywność fizyczna osób starszych

Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie osób starszych?

  • Trening

Aktywność fizyczna osób starszych jest bardzo istotna, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się siła oraz masa mięśniowa. Jednocześnie dochodzi do obniżenia zdolności do codziennego funkcjonowania, długości kroku oraz szybkości chodzenia, a także powstawania utrudnień w czynnościach, takich jak sprzątanie czy robienie zakupów. Na czym powinna polegać aktywność fizyczna osób starszych? Jak powinna wyglądać aktywność fizyczna osób starszych? Wraz z wiekiem… Czytaj więcej »Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie osób starszych?