W obecnych czasach coraz więcej ludzi potrafi, bądź chce nauczyć się pływać. Aktywność fizyczna w wodzie jest coraz popularna dzięki szkółkom pływackim dla najmłodszych, treningom aqua fitnessu dla kobiet, czy gimnastyki w wodzie dedykowanej seniorom. Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie? Szeroki wachlarz zajęć ruchowych odbywających się w środowisku wodnym pozwala wybrać każdemu z nas jak najbardziej optymalne dla siebie ćwiczenia. Nawet osoby nieposiadające doświadczenia tego typu aktywności, mogą bez obaw korzystać z zalet treningu w wodzie. Rozwija on zdolności motoryczne
Rehabilitacja funkcjonalna – czym jest i jak ją wykorzystać?
Przeglądając oferty różnych placówek zajmujących się rehabilitacją, bardzo często można spotkać się z terminem – rehabilitacja funkcjonalna. Wielu pacjentów kojarzy go z funkcją i na tym koniec. Pojęcie to jest jednak szerokie i zdecydowanie powinno być wytłumaczone w bardziej kompleksowy sposób. Czym jest rehabilitacja funkcjonalna? Z definicji oznacza ona system diagnozowania, leczenia oraz treningu oparty na obserwacji ruchów wykonywanych przez pacjentów w życiu codziennym. Podstawowym założeniem takiej pracy jest odejście od poszczególnych grup mięśniowych i pojedynczych stawów, a skupienie się
Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie osób starszych?
Wraz z wiekiem zmniejsza się siła oraz masa mięśniowa, która ma bardzo duże znaczenie w szczególności u osób starszych. Spadek siły to niższa zdolność do codziennego funkcjonowania, pacjenci mniej mogą unieść, przez co codzienne zakupy mogą być utrudnione, zmniejsza się długość kroku oraz spada szybkość chodzenia. Dlatego, aktywność fizyczna osób starszych jest istotnym aspektem, o którym warto pamiętać! Jak powinna wyglądać aktywność ruchowa osób starszych? W miarę zmniejszania się siły mięśniowej osoba starsza może stać się bardziej siedząca, zużywając mniej energii
Ćwiczymy w domu!
Z powodu aktualnej sytuacji musisz pozostać w domu? Nie szkodzi, nie pozwolimy Ci się nudzić! Zapraszamy na kolejne domowe ćwiczenia przygotowane przez naszą fizjoterapeutkę dr Agnieszkę Wnuk-Scardaccione. Proste ćwiczenia w domu, które możesz wykonać sam! “Wesoła trójka” to 3 ćwiczenia w domu na jedną nogę, które potem wykonasz na drugą stronę. Połóż się na boku. Staraj się utrzymać ciało w jednej linii. Następnie unieś w górę jedną wyprostowaną w kolanie nogę. Trzymaj palce zadarte do siebie. Szybciej w górę i
Seniorze, ćwicz w domu! Domowa gimnastyka dla babci i dziadka
Przymusowa izolacja nie musi oznaczać braku aktywności fizycznej! Choć w tej chwili w Centrum Znowu w Biegu zawiesiliśmy zajęcia dla seniorów, by nie narażać niczyjego zdrowia, nasza fizjoterapeutka dr Agnieszka Wnuk-Scardaccione nie pozwoli, by wypracowane dotąd efekty poszły na marne. Mamy dla Was ćwiczenia w ramach akcji ,,Aktywny senior w domu“, które można zrobić bez wychodzenia na zewnątrz. Polecamy przekazać babciom i dziadkom! Domowe ćwiczenia dla osób starszych Przygotuj odpowiednio wysokie krzesło – takie, na które łatwo usiąść i łatwo