Jak leczyć łokieć tenisisty? Objawy i ćwiczenia

jak leczyć łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty wziął swoją nazwę od właśnie tenisistów, chociaż stanowią oni zaledwie co dziesiąty przypadek kliniczny. Częściej dotyczy on pracowników biurowych czy też fizycznych. Poprzez powtarzalne ruchy prostowania, zginania oraz ruchy rotacyjne w nadgarstku oraz łokciu, dochodzi do zmian przeciążeniowych, degeneracyjnych czy mikrourazów w obrębie mięśni kończyn górnych.

Co to jest łokieć tenisisty i jakie są objawy?

Łokieć tenisisty może doprowadzić do zapalenia ścięgien prostowników nadgarstka, a przede wszystkim mięśnia prostownika promieniowego. Organizm walczy z tymi zmianami, lecz kontynuowanie pracy i wysiłku prowadzi do dalszego pogorszenia objawów, które prezentują się następująco

  • piekący ból w obrębie bocznej strony łokcia,
  • szybsza męczliwość,
  • osłabienie mięśni np. podczas próby chwytu/zacisku/odkręcania/zakręcania,
  • w zaawansowanym stanie ból pojawia się niezależnie od ruchu i może pojawiać się w nocy wybudzając nas,
  • tkliwość i wrażliwość okolic łokcia,
  • obrzęk,
  • zaczerwienie,
  • poranna sztywność w obrębie stawu łokciowego.

Jak leczyć łokieć tenisisty – ćwiczenia

W leczeniu objawów i źródła łokcia tenisisty może pomóc nam terapia manualna, fizykoterapia, leki przeciwzapalne (sterydy), terapia falą uderzeniową czy też kinesiotaping. Jeśli w porę nie udamy się do fizjoterapeuty z naszymi dolegliwościami bólowymi, możemy nabawić się powikłań w postaci osłabionych mięśni, uszkodzeń nerwów i/lub naczyń krwionośnych oraz ograniczeniami zakresów ruchu.

łokieć tenisisty objawy

W celu zapobiegnięcia pojawienia się łokcia tenisisty, spróbuj zadbać o swoją ergonomię pracy – poprawne ustawienie swojego ciała na krześle, poprawne ustawienie monitora do oczu, wertykalna myszka. Pamiętaj o robieniu sobie przerw, automasażu dłoni i przedramion i ćwiczeniach rozciągających. Oto dwa przykładowe ćwiczenia, które spokojnie możesz robić w trakcie pracy:

  1. unieś do przodu rękę wyprostowaną w łokciu z palcami uniesionymi do sufitu, następnie drugą ręką chwyć za palce i delikatnie naciskając rozciągaj nadgarstek przed około 20-30 sekund – czynność powtórz około 5 razy
  2. unieś do przodu rękę wyprostowaną w łokciu z palcami skierowanymi do podłogi, następnie drugą ręką chwyć za palce i delikatnie naciskając rozciągaj nadgarstek przed około 20-30 sekund – czynność powtórz około 5 razy

O więcej skutecznych i prostych ćwiczeń zapytaj swojego fizjoterapeutę. Zapraszamy również do kontaktu z naszymi specjalistami!

Damian Cukierda

Oceń ten wpis!
[Łącznie: 1 Średnia: 5]

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *